大人にきび　〜大人にきびの原因・予防・治し方〜

大人にきびを予防するためには食事の仕方にも気を配りましょう。
まず食事をする上で最も大事なことは栄養のバランスを考えて食事をすることです。
まず食事の量が少なすぎても多すぎても大人にきび予防にはマイナスとなります。
少なすぎると肌に必要なビタミンやミネラルが不足してしまい、多すぎると脂肪分などが多くなってにきびができやすくなります。
次に脂っこい食事を控えることです。
脂肪分を摂りすぎるとにきびができやすくなります。
外食、ファーストフード、コンビニの弁当などはメニューに脂肪分の高いものが多いので、それらの割合を少なくしましょう。
次ににきびの炎症を悪化させる食事を控えましょう。
刺激の強い香辛料などはにきびの炎症を促進します。
さらにアルコールも同様ににきびの炎症を促進することがあるので、お酒の飲みすぎにも注意しましょう。
最後にあまり遅い時間帯の夕食は控えましょう。
遅い時間の夕食はその後あまり身体を動かすことがないので身体に脂肪をためやすく、にきびのできる原因となってしまいます。
目安として夜９時ぐらいまでには夕食をとるようにしましょう。